posture yoga enfant

Les bienfaits du yoga pour les enfants sont si importants que nous ne réalisons pas tout ce que nos enfants manquent en ne pratiquant pas le yoga. Le yoga pour les enfants renforce leur confiance et leur estime de soi. Les enfants qui pratiquent le yoga sont donc en bonne voie pour devenir des adultes responsables et heureux.

Quelles postures de yoga sont accessibles pour un enfant ?

Découvrez comment votre enfant peut apprendre le yoga à l’aide de quelques postures simples, tout en s’amusant et en l’encourageant à poursuivre sur la voie du yoga :

1. Salutation au soleil

Il s’agit d’une série de postures qui servent d’échauffement pour une séance de yoga. Elle aide à garder la forme, à étirer tout le corps et peut être très amusante (surtout lorsqu’elle est effectuée à grande vitesse), la salutation au soleil pour les enfants est une bonne façon, amusante et agréable, de les initier au yoga.

Saviez-vous qu’en Inde, le berceau du yoga, on organise des concours sur le nombre de séries de salutations au soleil que les enfants peuvent faire en une seule fois ? Oui, et les enfants aiment jouer !

2. Support d’épaule (la bougie)

Une posture de confiance et d’équilibre, votre enfant a probablement déjà pratiqué cette posture en jouant sans savoir qu’elle faisait partie du yoga.

Cependant, il est conseillé que l’enfant soit accompagné d’un adulte pour travailler sur cet exercice et ainsi éviter les chutes ou les douleurs.

Une posture aux grands avantages physiques et mentaux, qui contribue notamment à améliorer l’humeur, donne de la confiance et de la force, repose les pieds et les jambes en favorisant la circulation sanguine et est également très amusante.

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3. Pliage arrière ou pince

Cette posture aide énormément à réduire les troubles digestifs en favorisant la digestion. Il permet également d’étirer tous les muscles de l’arrière du corps. Hautement recommandé aux enfants pour gagner en souplesse, en force et en confiance.

4. La roue

Il complète la posture précédente, les enfants adorent faire cet exercice, renforçant leurs jambes et leurs bras, ouvrant et libérant le cœur, élargissant le thorax, augmentant la capacité pulmonaire et ils peuvent également jouer les uns avec les autres en passant sous les autres.

5. La posture de relaxation

Cette posture devrait être pratiquée par tous, enfants et adultes. C’est une bonne façon de terminer un cours de yoga, de calmer le corps et l’esprit. Vous pouvez également profiter de ce moment pour prêter attention à votre respiration, prendre conscience du mouvement et de l’importance de la respiration dans le corps. Laissez libre cours à l’imagination et à la créativité des enfants.

D’autres postures importantes et bien connues sont l’arbre, le triangle, les torsades, le poisson, le guerrier et bien d’autres que nous découvrirons dans de futurs articles.

La pratique du yoga pour les enfants doit s’accompagner d’une alimentation équilibrée et nutritive, où les fruits et les légumes jouent un rôle important, afin qu’ils acquièrent des habitudes de vie saines dès leur plus jeune âge.

Vous pouvez également encourager votre enfant à pratiquer le yoga si vous faites les exercices ensemble à la maison. C’est un bon moyen de partager votre temps libre ensemble, d’apprendre à mieux vous connaître, d’accroître votre confiance mutuelle, de passer un bon moment et d’inculquer à votre enfant l’amour du yoga.

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Alors mettez-vous au travail et passez des moments agréables avec vos enfants, jouez tout en faisant du yoga !