Les problèmes d’endormissement dus aux symptômes de la grossesse, tels que les maux d’estomac et les douleurs lombaires, sont fréquents tout au long de la grossesse. Trouver le bon oreiller de grossesse vous permettra d’adopter la position la plus confortable, de réduire ces désagréments et d’obtenir le repos dont vous avez besoin.
Pourquoi avez-vous besoin d’une bonne nuit de sommeil pendant la grossesse ?
La plupart des femmes enceintes ressentent des douleurs dans le dos, les hanches et même la zone pelvienne et les jambes la nuit. Ces douleurs, associées aux changements physiques, aux problèmes d’estomac et à l’augmentation des mictions nocturnes, font du sommeil pendant le dernier trimestre de la grossesse un véritable défi.
Pourtant, le sommeil pendant la grossesse est essentiel pour assurer le bien-être de la mère et de l’enfant. De toute évidence, le repos profite à la mère sur le plan physique et mental, mais il est également bénéfique pour le bébé, car il améliore la circulation sanguine, optimisant ainsi l’apport de nutriments et d’oxygène à l’organisme du bébé et réduisant le stress. De plus, un sommeil réparateur améliorera l’humeur de la future maman et lui permettra d’aborder la grossesse et l’accouchement de manière plus positive.
Caractéristiques et avantages du coussin de grossesse
L’objectif du coussin de grossesse (également appelé coussin prénatal) est de permettre à la femme enceinte de soutenir les points clés de son corps et ainsi de se sentir à l’aise et de pouvoir se reposer en toute sécurité.
Pour atteindre cet objectif, tous les oreillers de grossesse ont ces aspects en commun :
- Ils sont conçus pour s’adapter parfaitement à la physionomie de la femme enceinte.
- Ils s’adaptent parfaitement aux zones vulnérables du corps de la femme enceinte (hanches, ventre, dos et jambes) lorsqu’elle s’allonge.
- Leur ajustement anatomique atténue les douleurs du dos, des pieds et des jambes et permet à la femme de se reposer.
- L’utilisation d’un oreiller de grossesse réduit les mouvements dans le lit, ce qui aide la femme enceinte à être plus détendue, à se sentir plus en sécurité et à s’endormir.
- En règle générale, les oreillers de grossesse sont fabriqués en 100 % coton. Dans les cas où il comprend un pourcentage d’une autre matière, par exemple du polyester, celle-ci doit être hypoallergénique. Certains modèles sont fabriqués en mousse. Dans tous les cas, un oreiller pour femme enceinte se caractérisera toujours par le fait qu’il est respirant.
- Il est facile à laver. Dans la plupart des cas, ils peuvent être mis dans la machine à laver.
- Les oreillers de grossesse sont compacts et prennent donc très peu de place sur le lit.
- Grâce à son design ergonomique et aux matériaux qui le composent, le coussin de grossesse peut faire bien plus qu’améliorer la posture et soulager les douleurs posturales et abdominales. En fait, il peut être très utile pendant l’allaitement, en tant que support pendant l’allaitement du bébé, réduisant les crampes aux bras et aux épaules, fréquentes chez les femmes qui allaitent.
Types d’oreillers pour femmes enceintes : lequel dois-je choisir ?
Il existe actuellement sur le marché différents modèles d’oreillers pour femmes enceintes. Les plus courants sont :
Les oreillers de maternité
Il s’agit de deux oreillers reliés par du velcro. Leur principal avantage est que, lorsque vous dormez sur le côté, ils offrent un soutien à votre tête, votre dos et votre ventre.
Oreiller pour femmes enceintes
Oreillers en forme de C ou oreillers pour tout le corps
De taille XXL (ils mesurent généralement environ un mètre et demi de long), les oreillers complets sont préférés par les femmes enceintes. Ils sont conçus pour le sommeil latéral et assurent un soutien aux points clés tels que le dos, le ventre, les hanches et les jambes. L’ouverture du C peut être placée à l’avant ou à l’arrière en fonction de chaque femme.
Les oreillers tubulaires
Ils sont constitués d’un tube que la femme enceinte peut étreindre en y posant son ventre. Ils peuvent être réutilisés pendant l’allaitement, c’est pourquoi de nombreuses femmes enceintes optent pour eux lors du choix de leur coussin de grossesse.
Comment utiliser correctement un coussin de grossesse ?
- Soutenez bien votre cou. N’oubliez pas que l’objectif est de garder votre colonne vertébrale aussi droite que possible.
- Posez votre ventre sur l’oreiller. Cette position vous permettra d’équilibrer le poids du bébé et d’éviter de surcharger vos genoux et vos cuisses.
- Placez l’oreiller entre vos jambes. Ce petit « truc » soulagera votre dos et le bas de votre dos et favorisera la circulation sanguine.
- Surélevez vos genoux. Des genoux surélevés réduisent la pression sur vos jambes et vos chevilles, permettent une meilleure circulation des fluides et réduisent la rétention d’eau.
- Assurez-vous que votre dos est bien soutenu. Cela vous permettra de vous détendre et d’éviter les torsions ou les changements posturaux soudains pendant le sommeil.